Обзор преимуществ оздоровительной ходьбы

Наверное, каждый из нас не раз слышал от знакомых: «Вот закончу проект и куплю абонемент на фитнесс, займусь собой» или – «Куплю тренажер, начну худеть». На самом деле природа уже наделила нас уникальным «тренажером», который достался нам совершенно бесплатно и всегда при нас. Это – наши ноги, элементарно превращающие обычную ходьбу в оздоровительную. Правда, и тут не помешает консультация специалиста, но получить ее не сложно, было бы желание.

Оздоровительная ходьба решает множество самых разных проблем.

Первая. Повышение жизненного тонуса. Уже после недели занятий у вас улучшится настроение, возрастет запас внутренней энергии. Вы будете больше успевать и меньше уставать.

Вторая. Совершенствование внешнего облика. На глазах «подтянется» фигура, станет легче походка, посвежеет лицо.

За внешними изменениями придут и внутренние. Часто ради них и начинают заниматься оздоровительной ходьбой.

– Доказанный факт: тренированность сердца и сосудов, создающаяся в процессе полезных прогулок быстрым шагом, а также постепенное снижение веса обязательно приводят к нормализации кровяного давления. Благодаря этому снижается риск сердечнососудистых заболеваний: для женщин – на 30-40%, для мужчин – почти вдвое.

– Еще один важный аспект: оздоровительная ходьба самым позитивным образом влияет на наш опорно-двигательный аппарат. Это особенно значимо для женщин, находящихся в зоне риска возникновения остеопороза, для мужчин, имеющих проблемы с суставами.

– Регулярная энергичная ходьба сохраняет работоспособность суставов и связок, доказано снижает вероятность переломов шейки бедра.

– Еще более интересным фактом можно признать то, что такие занятия на свежем воздухе позитивно сказываются на минеральной плотности костей у женщин. Медики еще не пришли к окончательному выводу о том, что же влияет в данном случае на обменные и биохимические процессы, но результат – на лицо. У части женщин, отдававших предпочтение хотя бы 30-минутной оздоровительной ходьбе несколько раз в неделю, плотность минералов в костях увеличивалась приблизительно на 2%. 

Фитнесс-ходьба имеет свои особенности. 

– Ступать вперед следует, опускаясь точно на пятку. 

– Затем отрывать ее от земли, отталкиваясь большим пальцем. 

– Упор при этом переносится на свод стопы, и возникает ощущение, что земля сама подталкивает тебя вперед.

Из наблюдений посетителей фитнес-клуба на Речном вокзале (Москва).